健康公开课:热爱运动的你,知道膝盖的压力有多大吗?

2021-09-03 17:54 来源:网易健康 原文链接:点击获取

精彩弹幕,尽在客户端

主讲嘉宾:杨渝平 北京大学第三医院运动医学科 主任医师

王丽萍2000年悉尼奥运会竞走冠军 北京体育大学国家级教练

膝关节是人体最大最复杂的关节,在日常活动中扮演极其重要的角色。

平躺时膝盖的负重几乎为零,站立和平地走路时膝盖的负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪竟是8倍。那么,膝关节为什么如此能“扛”?

膝关节的结构是什么样的?

膝关节主要由软骨、半月板和韧带构成。

大多数的膝盖损伤是软骨损伤或半月板损伤。

跑步会造成韧带断裂吗?

概率很低!

因为韧带是很结实的,可以承受100多公斤的力量,跑步造成韧带断裂的概率非常低。

实际上,软骨是非常容易磨损的,损伤后可能会造成关节的疼痛和肿胀。

早期的冰敷、适当的休息可以有效缓解伤痛;后期如果损伤比较严重,还可以通过微创关节镜修复或者移植等方式进行治疗。

往期内容:

且跑且珍“膝”,要想不伤膝就要这样跑

跑步前不热身可能引起的木桶效应,你知道吗?

膝关节受伤了,为什么要锻炼踝关节?

运动损伤后,到底是热敷还是冷敷?

(责任编辑:毕升_NBJS14572)